Τρίτη, 28 Ιουνίου 2016

Τέλος η κυτταρίτιδα και τα ψωμάκια...΄Ωρα για διακοπές!


Περίμενες πως και πως να κανονίσετε τις διακοπές σας; Η πολυπόθητη ημερομηνία έκλεισε για τον Αύγουστο, αλλά η κυτταρίτιδα και τα ψωμάκια επιμένουν; Πες αντίο στο άγχος πως θα βγεις στην παραλία με απλές συμβουλές και απόλαυσε την θάλασσα και το παιχνίδι με τα παιδιά! Η κυτταρίτιδα θα εξαφανιστεί και οι μυς σου θα σφίξουν, ενώ εσύ θα κερδίσεις την χαμένη αυτοπεποίθηση σου!

Συμβουλές

  • Ξεκίνα την ημέρα σου με 1 από τα 10 ποτήρια νερού που θα καταναλώσεις στο 24ωρο.
  • Αντικατέστησε το βραδινό σου γεύμα με μία σαλάτα (1 κουταλιά ελαιόλαδο) και μια μερίδα πρωτεΐνης (κοτόπουλο ή ψάρι ή τυρί χαμηλών λιπαρών).
  • Απέφυγε τα τηγανητά, τα γλυκά και το αλκοόλ.
  • Βάλε στη ζωή σου το πράσινο τσάι και δες το σώμα σου να ξεπρίζεται και να εξαφανίζεται η κατακράτηση υγρών.
  • Περιόρισε το αλάτι.
  • Προτίμησε για σνακ φρούτα, λαχανικά ή γιαουρτάκι χαμηλών λιπαρών, τα οποία είναι χαμηλά σε λιπαρά αλλά και δροσιστικά!
  • Περπάτα 20 λεπτά την ημέρα. Ακόμη και αν το πρόγραμμα είναι πιεστικό προσπάθησε να αποφύγεις το ασανσέρ και χρησιμοποίησε τις σκάλες. Μπορείς ακόμη και να κατέβεις μια στάση νωρίτερα και να καλύψεις την απόσταση βαδίζοντας.
  • Διακοπές δεν σημαίνει όλη μέρα ξαπλωμένη στην ξαπλώστρα... Καλή η ηλιοθεραπεία αλλά μπορείς να κάψεις θερμίδες κολυμπώντας, παίζοντας ρακέτες, βόλλευ μέσα στο νερό ή να περπατήσεις στην αμμουδιά!

Όπου κι αν πάτε, ότι κι αν κάνετε να περάσετε όμορφα με αγαπημένα πρόσωπα!!!Καλό Καλοκαίρι!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Δροσερή σαλάτα με iceberg,νεκταρίνι και super fruits

Υλικά (2 μερίδες) Σαλάτα 1/2 νεκταρίνι  τραγανό κομμένο σε κύβους 1/4 αγγουράκι κομμένο σε κύβους 2 κουταλιές της σούπας βρασμένο κα...